母體照護
身體正在修復，別急著恢復原本的節奏
生產無論是自然產或剖腹產，身體都經歷了一場大工程。這段時間的重點是讓子宮、傷口、賀爾蒙都有時間慢慢回穩，不是要妳一次做到位，而是每天比前一天好一點就好。
- 惡露觀察
- 留意惡露的顏色與量的變化，若有異常出血或異味請提早回診
- 傷口照護
- 會陰或剖腹產傷口保持清潔乾燥，依醫師指示換藥或回診
- 飲食與作息
- 均衡飲食比補過頭更重要，睡眠盡量跟著寶寶的作息調整
- 情緒狀態
- 產後情緒起伏是正常的，如果持續低落或焦慮，建議主動跟醫師聊聊
新生兒照護
剛出生的這幾週，觀察比緊張更重要
新手爸媽常常對每個小狀況都很緊張，其實多數時候寶寶只是在適應這個世界。掌握幾個基本觀察重點，遇到狀況也知道什麼時候該找醫師。
- 餵養狀況
- 觀察寶寶的吃奶量與間隔，體重穩定增加是重要指標
- 黃疸觀察
- 留意皮膚與眼白的黃疸程度，出院後仍建議按時回診追蹤
- 臍帶護理
- 保持臍帶部位清潔乾燥，直到自然脫落
- 睡眠與作息
- 新生兒睡眠時間長且不規律，這是正常現象，會逐漸調整
常見迷思
這些說法，聽聽就好
- 「月子期間不能洗頭洗澡」
- 只要注意保暖、盡快擦乾，適度清潔反而有助於傷口與身體恢復
- 「一定要大補特補」
- 均衡營養比大量進補更重要，過度進補反而可能造成負擔
- 「不能吹風、不能出門」
- 適度活動與外出對身心恢復有幫助，避免長時間吹風受涼即可
- 「惡露越快排乾淨越好」
- 惡露排出的時間因人而異，重點是觀察是否有異常，而不是追求速度
